稿件来源：青岛早报  　 

    体育锻炼：提倡户外锻炼，例如登山、到海边散步、打球、打太极拳等均可。 

    饮食结构：建议以清淡为主，多吃水果、蔬菜和粗食，多喝白开水。 

    睡眠：保持充分的高质量的睡眠，能有效增强先天免疫力，建议中小学生每天要睡8小时以上；成年人要保证6小时以上。 

    身体保暖：注意天气变化，及时增减衣服。 

    心理因素：保持良好的精神状态和乐观的心情。 

    作者:实习编辑 肖遥